cwiczyc przed czy

Witam! Zacznę może od tego iż nie mam praktycznie żadnego doświadczenia jeśli chodzi o fitness, jestem szczupłym (chudym!) 17 latkiem ważącym niecałe 60 kg. Chciałbym wyrobić sobie dość dobrą sylwetkę i oczywiście troszkę przytyć. I zdaję sobie sprawę, że cudów nie ma więc ich nie wymagam :) Aktualnie jestem po skończonej aerobicznej 6 Weidera, [...]

do pleców mogę jeszcze szrugsy, tylko nie wiem czy ćwiczyć przed czy po MC

ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]

WSTĘP Cześć, Jestem tutaj nowy, ale postanowiłem założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, [...]

[...] przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno odpadaja oprocz izometrycznych, o silowych nie ma mowy narazie. Mam taki pomysl zeby zrobic sobie jakis 2 dniowy trening w [...]

10-12h dziennie na budowie. Nie dam rady po pracy. Mam możliwość ćwiczyć raz w tygodniu, to chcę ją wykorzystać. Nie liczę na postępy, ale na w miarę możliwe utrzymanie dotychczasowych efektów. Czy jest sens, żebym brał dodatkowo jakiś pobudzacz przed treningiem, żeby ren 1 raz w tygodniu dać z siebie wszystko?

Witam, mój problem polega na tym, że nie moge zrzucić dolnej partii brzucha, dokladnie chodzi mi o część bezpośrednio nad pasem, od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się [...]

Witam od gdzieśza 2 miesiące mam zamiar ćwiczyć. Kiedyś pare miesięcy ćwiczyłem przed trenigami sztuki walk, ale to bardziej amatorsko. Mam 17 lat waże 61 kilo i mieże 170cm. Wyciskam gdzies 70-75kg wiec nie za dużo. Na siłownie będe miał jakies 1000-1200zł w tym jakieś odrzywki więc też nie jest tego nadto. Waszym zdaniem za tą kase lepiej w [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

witam mam prośbę do speców ułożyłem sobie FBW ale nie wiem czy będę nim ćwiczyć może wybiorę split ale nie ważne chodzi mi oto że proszę o sprawdzenie mi planu czytałem posty podwieszone i starałem się to ułożyć potem sobie porównam z ułożonym splitem i wybiorę no ale prosiłbym o ocenę tego planu.a i z tygodnia na tydzień progresja na tomist w [...]

j.santana 2 kaps przed treningiem na trening dają akurat pobudzenie abym mógł go zrobić intensywnie i oto chodzi, narazie wiecej nie potrzeba, jak będzie trzeba to wtedy z Bodym uzgodnie Chociaż nie powiem cały czas mi ślinka leci, zebym wziął Tight Extreme + tussipect jako combo, ajajaja burzył bym mury studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci [...]

[...] klatka, biceps Wt - ABS II Sroda - plecy, biceps, łydki Czw - ABS II Piątek - Barki, łydki, przedramiona(w srode juz nie mam na nie siły) Sobota - Uda, ABS II (nienawidze cwiczyc ud, więc robie je oddzielnego dnia) Niedziela - godzinny basen ;) Większosc cwiczen z progresją 12 10 10 8, po tygodniu przerwy (obóz) chce zmienic to na 10 8 8 6 i [...]

nigdzie na tym forum nie znalazłem, a zapożyczam z innego i nie wiem czy naruszam jakiś pkt regulaminu, w razie sprzeczności usuniecie. Prezentowany system stanowi urozmaicenie treningu i nie jest zalecany jako podstawa dla ćwiczeń. Soa polega na wykorzystaniu skurczu ekscentrycznego mięśni. Jak wiadomo mięśnie pracują aktywnie nie tylko podczas [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją "przygodę" z odchudzaniem. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i warzę 79kg. Mam trochę brzuszka, i chciałbym zrzucić, kilka kilogramów. Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem 4 serie po 25 powtórzeń (x5 ćwiczeń), co przyniosło drobny skutek, bo mam już trochę twardszy brzuch, ale ... No właśnie to ale, od kąt zacząłem ćwiczyć, [...]

Witam wszystkich w temacie z moją recenzją Sprzęt, który recenzuję kupiłem już jakiś czas temu i nie ukrywam, że do napisania recenzji zachęcił mnie konkurs Rabaty za recenzję Przejdźmy jednak do konkretów. Potrzebowałem ławki regulowanej i stojaków. Gdy zdecydowałem się, że sprzęt na pewno kupie od razu wszedłem na allegro i posortowałem sobie [...]

[...] ale oprócz pieniedzy nie mam chyba nic wiecej do straceniaCzy ktos miał taki problem z długo trwającą kontuzja tego typu prosze o pomoc. Juz zaczynam sie dołowac bo nie moge cwiczyc. Dodam ze przed cwiczeniem zawsze była rozgrzewka i zaczynałem od małych cięzarów. Wydaje mi sie ze mam ten problem przez pomoc w odkładaniu sztangi dla kolegi który [...]

Witam, jestem nowy na tym forum więc coś o sobie powiem. Jestem 14-letnim chłopakiem, że wzrostem 172cm i z wagą 53kg. Teraz coś o mojej sprawności fizycznej Na skok w dal miałem 4.80m skok z wyż 60cm ale trochę gorzej mam że skokiem na żaba, zaledwie 3.2m, robię bez większego wysiłku 500 brzusków podciągnę podchwytem jakoś 8x a nachwytem około [...]

Tak więc o Diecie już dużo poczytałem z postów podwieszonych i już ją układam.Jeśli chodzi o trening to też wiem co mi najlepiej wchodzi aczkolwiek ,np. na klatę mi ławka poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy [...]

Witam. Od 1 gimnazjum , nie chodzę na WF , z powodu - astmy. Nie jest ona aż tak mocna, biorę słabe leki, i najprawdopodobniej się z niej wylecze, ponieważ jest to astma przejściowa, w okresie dojrzewania. W podstawówce, w piłke nożną byłem słaby (w szkole), rzadko kto mnie wybierał do składu.... Ale ja nic nie ćwiczyłem, ani nie biegałem, nic [...]

Witam, zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym o sprawdzenie treningu, co ewentualnie do poprawki lub czy w ogóle się nie nadaję, za wszystkie rady oraz wskazówki serdecznie dziękuję;) TRENING: 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2 2. Przysiad ze sztanga na barkach 3 3. Rumuński martwy Ciąg czy cuś takiego Smile 3 4. Wyciskanie sztangi leżąc 3 5. [...]